No mês de conscientização sobre os cuidados com a saúde mental, o especialista Rafael Peixoto explica os principais desafios e caminhos para buscar o equilíbrio
Você sabia que um em cada três brasileiros apresenta problemas de saúde mental relacionados a sintomas de ansiedade, insônia e alteração do apetite? É o que revelou uma pesquisa do Datafolha que ouviu mais de 2,5 mil pessoas em todo país. Por isso, no mês de conscientização sobre saúde mental, o psicólogo da Residência Terapêutica da Holiste Psiquiatria, Rafael Peixoto, afirma que é preciso compreender que os transtornos mentais são problemas de saúde que podem ser tratados.
“Um dos principais obstáculos em relação à saúde mental é o estigma e a discriminação, porque podem desencorajar o indivíduo a buscar ajuda e compartilhar suas experiências. Assim, campanhas de conscientização, como o Janeiro Branco, reforçam a importância de manter o diálogo aberto, não apenas quebrando tabus, mas também promovendo uma cultura que valoriza a prevenção. Isso inclui a promoção da conscientização sobre saúde mental, a educação sobre a identificação de sinais precoces e o estímulo ao desenvolvimento de habilidades de enfrentamento emocionais saudáveis”, diz.
Estamos mais exaustos emocionalmente?
Para o profissional, é importante levar em consideração que diariamente as pessoas são bombardeadas com metas e padrões inatingíveis nas redes sociais- o corpo perfeito, o trabalho dos sonhos, o relacionamento ideal, entre outros. Com isso, a pressão individual para atingir essas expectativas sociais e profissionais se torna uma fonte comum de exaustão emocional, uma vez que gera frustração, medo e culpa por não conseguir ter tempo para trabalhar, estudar, praticar exercícios, ter uma vida familiar e social satisfatória, responder todas as conversas nos aplicativos de mensagem, entre outros exemplos.
“A constante busca por atender a padrões muitas vezes imaginários, podem impactar negativamente a saúde mental, gerando uma sobrecarga emocional e o adoecimento psíquico. Além disso, o distanciamento social, amplificado pela conectividade virtual, pode contribuir para sentimentos de solidão e sintomas depressivos, evidenciando que a era digital também desempenha um papel relevante nos desafios contemporâneos de saúde mental. É claro que não podemos esquecer de eventos traumáticos, crises econômicas, conflitos pessoais e problemas familiares”, explica.
Mitos e verdades sobre os sintomas
Pela falta de informação, é comum que muitas pessoas tenham concepções erradas sobre o comportamento de uma pessoa com depressão ou ansiedade. O psicólogo conta que nem sempre os sintomas são claros e muitas vezes podem ser confundidos com outros problemas de saúde. “Dores de cabeça, problemas gastrointestinais ou tensão muscular também podem ser sinais de alerta para problemas na esfera psíquica, mas nem sempre são levados em consideração”, ensina.
Além disso, destaca que é preciso se atentar às mudanças no comportamento, como isolamento social, evitação de atividades sociais ou alterações abruptas nos hábitos diários, que podem ser indicativos de que a pessoa não está bem psiquicamente. Assim como distúrbios do sono, como insônia ou excesso de sono, perda de apetite ou ganho de peso sem motivo aparente, expressões persistentes de tristeza, desesperança, irritabilidade ou dificuldade de concentração.
Estratégias para cuidar da Saúde Mental
Completando 10 anos, o tema da campanha do Janeiro Branco 2024 é “Saúde mental enquanto há tempo! O que fazer agora?” – ressaltando que há caminhos para buscar uma vida mais equilibrada. O especialista da Holiste Psiquiatria ressalta que o acompanhamento de um profissional de saúde mental é essencial, não apenas para o tratamento, mas também para a prevenção de situações mais graves. No entanto, o cuidado com a mente envolve outras estratégias, desde uma tarde de risadas com amigos à uma boa alimentação.
“No âmbito geral, o estabelecimento de rotinas saudáveis, incluindo padrões regulares de sono, alimentação balanceada, pausas para descanso e prática regular de exercício físico é fundamental para criar estabilidade e mitigar a sensação de sobrecarga. Além disso, é essencial construir uma rede de apoio social forte. A busca por suporte emocional, seja por meio de conversas com amigos e familiares ou procurando a ajuda de um profissional de saúde mental, desempenha um papel significativo para o bem-estar”.
Em 2024, crie metas realistas
Como dica final para aproveitar o novo ano para focar em cuidar da saúde mental, o profissional alerta: estabeleça limites e crie metas realistas. “Estabelecer limites, assim como criar metas realistas, são estratégias cruciais que, combinadas, promovem um ambiente mais equilibrado para enfrentar os desafios do mundo contemporâneo. A psicoterapia também é importante para estimular o desenvolvimento de habilidades de enfrentamento emocionais saudáveis, que com certeza vão fazer diferença ao longo do ano”, encerra.
Quando o assunto é saúde mental, a informação é o primeiro passo do tratamento. Para saber mais sobre o tema, acesse: https://holiste.com.br/
Sobre a Holiste
A Holiste é uma clínica de excelência em saúde mental, criada há 20 anos pelo médico psiquiatra, Dr. Luiz Fernando Pedroso, sediada em Salvador, Bahia, com atendimento nacional. Na sede principal, localizada em Salvador, funcionam os serviços ambulatorial e de internamento psiquiátrico. A estrutura da clínica conta, ainda, com o Hospital Dia (destinado à ressocialização do paciente) e com a Residência Terapêutica (moradia assistida para pacientes crônicos), dispondo sempre de estrutura e tecnologia de ponta.
A instituição conta com mais de 200 profissionais, um corpo clínico composto por médicos psiquiatras, psicólogos, terapeutas ocupacionais, enfermeiros, técnicos de enfermagem, fisioterapeutas, nutricionista, gastrônoma, dentre outros, com vasta experiência em tratamento de transtornos relativos à saúde mental. Para conhecer mais sobre os serviços da Holiste, acesse o site www.holiste.com.br.
Sobre o autor
Páscoa de 2026 expõe desafios das confeitarias diante da Reforma Tributária
Na temporada mais lucrativa do ano, confeitarias se reorganizam diante da Reforma Tributária Às vésperas da Páscoa de 2026, período mais decisivo para o faturamento da confeitaria, a empreendedora Flávia Albuquerque tomou uma decisão que transformaria definitivamente o rumo do seu negócio. O que antes era uma operação artesanal em crescimento passou a ser estruturado como empresa, com gestão organizada, controle financeiro e planejamento tributário. A data mais lucrativa do ano deixou de ser apenas um pico de vendas e se tornou o marco da profissionalização. Impulsionada pela alta demanda típica da Páscoa, a confeitaria vinha registrando aumento no volume de pedidos, ampliação do portfólio e crescimento no faturamento. No entanto, com a expansão vieram novos desafios. Produzir mais exigia organização de estoque, controle rigoroso de insumos, planejamento de produção e definição estratégica de preços. Foi nesse contexto que Flávia […]
Mês do Consumidor: 6 dicas para ensinar educação financeira a crianças e adolescentes e formar consumidores conscientes
No dia 15 de março é celebrado o Dia do Consumidor, data que convida à reflexão sobre hábitos de compra e responsabilidade nas escolhas. Mais do que aproveitar promoções, o mês é uma oportunidade para falar sobre consumo consciente, especialmente com crianças e adolescentes, que estão em fase de formação de valores e atitudes. De acordo com o professor Tiago Silveira, responsável pela disciplina de Educação Financeira dos Anos Finais no Colégio Espírito Santo, ensinar sobre dinheiro desde cedo não significa incentivar o acúmulo, mas orientar sobre escolhas. “Quando a criança entende que os recursos são finitos e que toda escolha tem consequência, ela desenvolve autonomia, senso crítico e respeito ao trabalho”, afirma o especialista. Confira, a seguir, seis dicas para incentivar a educação financeira na infância e adolescência: 1) Comece falando sobre escolhas, não sobre dinheiro Na Educação Infantil, […]
Corrida Rio Mais Limpo reúne 500 participantes no Recreio e reforça compromisso com sustentabilidade
Evento patrocinado pela Light, via Lei de Incentivo ao Esporte do Governo do Estado, uniu esporte, educação ambiental e mobilização social Esporte, atitude e conscientização ambiental marcaram a última edição da “Corrida Rio Mais Limpo”, realizada na praia do Recreio dos Bandeirantes. O evento reuniu cerca de 500 participantes em uma manhã dedicada à prática esportiva integrada à preservação ambiental, consolidando-se como uma iniciativa que transcende a atividade física e se afirma como um agente de transformação social. Com patrocínio da Light, por meio da Lei de Incentivo ao Esporte do Governo do Estado do Rio de Janeiro, a corrida teve largada no posto 12 e contou com um percurso pela areia, onde os participantes, além de correr, recolheram cerca de 1 tonelada de resíduos destinados à reciclagem que foi realizada em parceria com a Comlurb (Companhia Municipal de Limpeza […]
Colégio Stella Matutina recebe doações para vítimas das chuvas em Juiz de Fora
O Colégio Stella Matutina, em Juiz de Fora, está mobilizado em uma grande corrente de solidariedade para apoiar as famílias atingidas pelas fortes chuvas que deixaram um rastro de destruição na cidade nessa semana. Sensível à situação enfrentada por diversas comunidades, o colégio abriu suas portas como ponto oficial de coleta de doações, reforçando seu compromisso social e convidando toda a população a participar desse movimento de ajuda. Estão sendo arrecadados: Roupas e calçados em bom estado (incluindo peças infantis e para idosos) Alimentos não perecíveis Água potável Itens de higiene pessoal Material escolar Material de limpeza As doações podem ser entregues na portaria do Colégio localizado à Av. Itamar Franco, 905, Centro, das 8h às 18h. Neste momento delicado, cada gesto faz a diferença. A solidariedade da comunidade é fundamental para amenizar os impactos causados pelas chuvas e oferecer […]
Metadil amplia atuação no mercado corporativo e se consolida como referência em ambientes de aprendizagem no Brasil
Com mais de 50 anos de trajetória na indústria nacional, a Metadil anuncia um novo movimento estratégico: fortalecer sua presença no mercado corporativo e ampliar o posicionamento como especialista na criação de ambientes de aprendizagem que integram educação, negócios e arquitetura. Reconhecida pelo protagonismo no mobiliário educacional, a empresa evolui sua proposta de valor para além da fabricação de móveis, consolidando-se como desenvolvedora de ecossistemas completos voltados ao desenvolvimento de talentos, à cultura organizacional e à alta performance. Ambientes como ativos estratégicos Com o déficit de mão de obra qualificada e a necessidade constante de atualização profissional, as empresas de diversos setores passaram a investir de forma estruturada em treinamento e desenvolvimento. O ambiente físico, antes visto apenas como infraestrutura, ganha protagonismo como ferramenta estratégica de engajamento e produtividade. Para isso, a Metadil responde a esse movimento com soluções voltadas […]
Adaptação de bebês na escola: acolhimento, rotina e parceria constroem vínculos desde os primeiros dias
O início da vida escolar é um marco importante não apenas para os bebês, mas também para suas famílias. Mais do que um período de transição, a adaptação é um processo de construção de vínculos, confiança e segurança emocional. Quando conduzida com sensibilidade e planejamento, ela se torna a base para todo o percurso de aprendizagem da criança. Um dos principais desafios desse período é garantir que as famílias se sintam plenamente seguras. A adaptação mobiliza emoções intensas e expectativas, e esse movimento também precisa ser acolhido. “Para isso, a escola investe em transparência, diálogo constante e clareza sobre as propostas pedagógicas. Registros, relatos e observações são compartilhados com frequência, fortalecendo a parceria e consolidando uma relação de confiança mútua”, explica Cris Leão, coordenadora da Educação Infantil do Colégio Imaculado Coração de Maria no Rio de Janeiro. Ao respeitar o […]
Relacionados
IA como terapeuta? Especialista alerta para os riscos de buscar apoio emocional em chatbots
A popularização das inteligências artificiais, como o ChatGPT, tem levado muitas pessoas a desabafarem com robôs ao invés de procurarem ajuda profissional. A prática parece inofensiva e até útil em momentos de solidão, mas pode ter consequências graves para a saúde mental. O psicólogo Pablo Sauce, da Holiste Psiquiatria, faz um alerta sobre os limites dessa relação: “Humanizar máquinas pode parecer uma forma de acolhimento, mas quanto mais projetamos sentimentos em objetos inanimados, mais nos desumanizamos”. Segundo o especialista, a tendência de buscar conforto em ferramentas de IA se relaciona com um mecanismo psíquico identificado na antropologia como “animismo”: a atribuição de alma a objetos inanimados. Para Sauce, esse comportamento reflete uma tentativa de terceirizar decisões sobre a própria vida, uma forma de afastar-se de tudo que cause perturbação emocional. “O desejo de eliminar a dor pode levar à recusa […]
Como reajustar suas metas no meio do ano sem frustrações, segundo psicóloga
Com a chegada do segundo semestre, especialista em saúde mental alerta para a importância de refletir sobre as metas traçadas no início do ano e propõe um novo olhar, mais realista e menos exaustivo O meio do ano é, culturalmente, um ponto de parada que convida à reflexão. Assim como o Réveillon marca o encerramento de ciclos, junho e julho oferecem uma oportunidade simbólica para revisar objetivos e reavaliar caminhos. Para a psicóloga Bárbara Santos, da Holiste Psiquiatria, esse momento pode ser valioso para quem deseja realinhar metas de forma mais leve, evitando frustrações e o esgotamento emocional comum neste período. Segundo a psicóloga, muitas pessoas chegam ao meio do ano com uma sensação de cansaço, irritação, estresse e até desânimo, sinais claros de que algo precisa ser ajustado. “É comum ouvir ‘estou precisando de férias’ ou sentir que nada […]
Culpa parental: como a pressão por um julho perfeito pode afetar a saúde mental dos pais
O mês de julho, marcado pelas férias escolares, é um período que costuma gerar entusiasmo nas crianças, mas que pode representar uma grande fonte de estresse para pais, mães e outros cuidadores. Isso acontece, segundo a psicóloga Mariana Pinheiro, da Holiste Psiquiatria, por conta da chamada “culpa parental”, um sentimento que afeta pessoas que exercem o papel de cuidado quando se veem pressionadas a atender expectativas sociais em relação à criação dos filhos. “A expressão ‘culpa parental’ se refere a um sentimento comum em mães, pais, avós ou outras pessoas de cuidado quando se questionam ou são cobrados sobre atender ideais de dedicação e desempenho no cuidado das crianças. Essa cobrança pode surgir, por exemplo, quando uma mãe é julgada por estar em um evento social sem os filhos. Ela está profundamente ligada a papéis sociais e de gênero”, explica […]
Transgressões na mania e suas repercussões: entenda o impacto na vida do paciente bipolar
A psicóloga Elyasmim Sobral, do Programa de Tratamento do Transtorno Bipolar da Holiste Psiquiatria, detalha os tipos de transgressões, seus prejuízos e o caminho para a recuperação. Episódios de mania em pacientes com Transtorno Bipolar podem levar a comportamentos impulsivos e transgressivos com consequências devastadoras para a vida pessoal, financeira e social. Para psicóloga Elyasmim Sobral, do Programa de Tratamento do Transtorno Bipolar da Holiste Psiquiatria, detalha os tipos de transgressões, seus prejuízos e o caminho para a recuperação. De acordo com Elyasmim Sobral, os comportamentos mais comuns durante um episódio maníaco são marcados pelo excesso. "Os comportamentos transgressivos, que são mais comuns durante o episódio maníaco, eu diria que são aqueles comportamentos que chamam a atenção, principalmente pela via do excesso", explica a psicóloga. Ela aponta exemplos como "comportamentos de confronto, mais agressivo, irritadiço, aqueles que provocam e geram […]
Exercício físico é aliado no tratamento do transtorno bipolar
Especialista em educação física da Holiste Psiquiatria detalha como a prática de exercícios na estabilização do ânimo, na contenção de crises e na qualidade de vida de quem tem transtorno bipolar. Fazer atividade física com frequência traz muito mais do que vantagens ao corpo: pode ser um apoio importante em tratamentos de questões mentais, a exemplo do transtorno bipolar. Segundo Vitor Bressy, profissional de educação física e preparador físico do Programa de Tratamento do Transtorno Bipolar da Holiste Psiquiatria, o exercício auxilia diretamente no controle do humor, impulsionando a produção de substâncias como serotonina, dopamina e endorfina — elementos que beneficiam o sono, a memória, o raciocínio, o estresse e o bem-estar. “O corpo em movimento afeta várias funções do cérebro. Em uma terapia que envolve várias áreas, ele é uma ferramenta que soma muito à saúde mental”, explica o […]
Experiência inovadora da Holiste Psiquiatria é apresentada em congresso internacional
Especialistas do Brasil e do mundo estão tendo a oportunidade de conhecer a bem-sucedida e inovadora experiência de uma clínica da Bahia no tratamento e cuidado da saúde mental. A Holiste Psiquiatria participa do Brain Congress – Congresso Internacional de Cérebro, Comportamento e Emoções, que acontece no Centro de Convenções de Fortaleza/Ceará até o próximo dia 21. No evento internacional, uma série de painéis temáticos discutem os avanços mais recentes das pesquisas neurocientíficas voltadas à saúde mental. Em seu estande, a Holiste expõe a experiência de 25 anos e sua estrutura de atendimento de alto padrão com internação psiquiátrica, residência terapêutica, hospital dia e consultas. Para o diretor-clínico Luiz Fernando Pedroso, estar presente no Brian Congress é uma oportunidade de atualização de práticas médicas e estreitamento de relação com os profissionais do setor, reforçando o compromisso da Holiste com a […]
